IFBB Wellness
Le donne forti
non nascono.
Programmi di allenamento e coaching di Silvana. Metodologia reale. Risultati reali. Non per tutti.
Strong Is Sexy
Programmi di allenamento e coaching di Silvana. Metodologia reale. Risultati reali. Non per tutti.
Silvana gareggia nella categoria IFBB Wellness, ai vertici del bodybuilding mondiale. Il suo percorso è definito da precisione, disciplina e zero compromessi. Strong Is Sexy è l'applicazione diretta di quello standard, per donne che si allenano seriamente.
Allenamento, nutrizione e integrazione costruiti su di te. Selezione, non persuasione: Silvana non insegue nessuno, seleziona chi è pronto.
Scheda costruita sul tuo livello e obiettivi. Tecnica, progressione dei carichi, biomeccanica corretta.
Calibrato su struttura e metabolismo. Quantità precise, qualità degli alimenti, idratazione.
Indicazioni specifiche e ragionate. Solo ciò che serve, con criterio, mai a caso.
Contatto diretto con Silvana durante tutto il percorso. Chiarimenti e correzioni quando servono.
Misurazioni, foto confronto, analisi della risposta del corpo e aggiustamenti al piano.
Ogni fase è monitorata. Niente approssimazione: solo dati reali e correzioni.
RENOVA è uno studio di consulenza medica con sede a Tirana, parte dell'ecosistema Silvana Wellness — fondato da Emiliano e Silvana, con la direzione scientifica del dott. Alessandro Pumpo. Il Coaching Élite nasce proprio dall'unione tra il metodo di Silvana e lo staff medico RENOVA.
Prof. Dott. Alessandro Pumpo — Medico Chirurgo, formato in Endocrinologia, Ozonoterapia e Medicina Rigenerativa. Dottore in Nutrizione e Scienze Gastronomiche. Docente Ordinario di Biochimica Clinica e Nutraceutica.
Il livello più alto: Silvana e l'équipe medica RENOVA insieme. Scegli la durata del tuo percorso.
Schede complete: serie, ripetizioni, progressione. Ogni livello è un programma completo, pronto da seguire.
Livello Uno è il punto di partenza. Qui si costruisce la base: attivazione, controllo, esecuzione corretta. Niente scorciatoie, niente esercizi messi a caso. Ogni movimento è scelto per costruire i glutei nel modo giusto, dal principio. Esegui questo livello per 4 settimane, finché ogni movimento non diventa controllato e l'esecuzione pulita. Si passa al livello successivo solo quando questo è padroneggiato, non prima. Saltare i tempi significa costruire su fondamenta deboli, e le fondamenta deboli non reggono. Il fisico si costruisce per gradi. Questo è il primo, ed è quello che decide tutto il resto.
Livello Due non è il punto di partenza. È dove si sale, e si sale solo se la base è già costruita. Qui i carichi aumentano, il volume cresce, l'esecuzione diventa più esigente. Tutto questo ha senso solo se hai già padroneggiato il Livello Uno. Esegui questo livello per 4 settimane, finché ogni movimento non è controllato e l'esecuzione pulita, prima di pensare al passo successivo. Se sei arrivata qui senza aver fatto il Livello Uno, fermati e parti da lì. Il fisico si costruisce per gradi, e i gradi non si saltano. Questo è il secondo. Il primo viene prima.
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Livello Uno è il punto di partenza. Qui si costruisce la base: attivazione, controllo, esecuzione corretta. Niente scorciatoie, niente esercizi messi a caso. Ogni movimento è scelto per costruire le gambe nel modo giusto, dal principio. Esegui questo livello per 4 settimane, finché ogni movimento non diventa controllato e l'esecuzione pulita. Si passa al livello successivo solo quando questo è padroneggiato, non prima. Le gambe sono la fondamenta di tutto il fisico, e una fondamenta debole non regge nulla di quello che ci costruisci sopra. Il fisico si costruisce per gradi. Questo è il primo, ed è quello che decide tutto il resto.
Livello Due non è il punto di partenza. È dove si sale, e si sale solo se la base è già costruita. Qui i carichi aumentano, il volume cresce, l'esecuzione diventa più esigente. Tutto questo ha senso solo se hai già padroneggiato il Livello Uno. Esegui questo livello per 4 settimane, finché ogni movimento non è controllato e l'esecuzione pulita, prima di pensare al passo successivo. Se sei arrivata qui senza aver fatto il Livello Uno, fermati e parti da lì. Le gambe non perdonano i passaggi saltati. Il fisico si costruisce per gradi, e i gradi non si saltano. Questo è il secondo. Il primo viene prima.
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Livello Uno è il punto di partenza. Qui si costruisce la base: attivazione, controllo, esecuzione corretta. Niente scorciatoie, niente esercizi messi a caso. Ogni movimento è scelto per costruire schiena e braccia nel modo giusto, dal principio. Esegui questo livello per 4 settimane, finché ogni movimento non diventa controllato e l'esecuzione pulita. Si passa al livello successivo solo quando questo è padroneggiato, non prima. La schiena si costruisce sulla connessione tra mente e muscolo, e quella connessione non si improvvisa, si allena. Il fisico si costruisce per gradi. Questo è il primo, ed è quello che decide tutto il resto.
Livello Due non è il punto di partenza. È dove si sale, e si sale solo se la base è già costruita. Qui i carichi aumentano, il volume cresce, l'esecuzione diventa più esigente. Tutto questo ha senso solo se hai già padroneggiato il Livello Uno. Esegui questo livello per 4 settimane, finché ogni movimento non è controllato e l'esecuzione pulita, prima di pensare al passo successivo. Se sei arrivata qui senza aver fatto il Livello Uno, fermati e parti da lì. Senza la connessione costruita prima, qui muovi solo peso, non costruisci muscolo. Il fisico si costruisce per gradi, e i gradi non si saltano. Questo è il secondo. Il primo viene prima.
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Livello Uno è il punto di partenza. Qui si costruisce la base: attivazione, controllo, esecuzione corretta. Niente scorciatoie, niente esercizi messi a caso. Ogni movimento è scelto per costruire le spalle nel modo giusto, dal principio. Esegui questo livello per 4 settimane, finché ogni movimento non diventa controllato e l'esecuzione pulita. Si passa al livello successivo solo quando questo è padroneggiato, non prima. Le spalle danno forma e larghezza a tutto il fisico, ma sono anche l'articolazione più fragile: costruirle bene dal principio non è un'opzione, è una protezione. Il fisico si costruisce per gradi. Questo è il primo, ed è quello che decide tutto il resto.
Livello Due non è il punto di partenza. È dove si sale, e si sale solo se la base è già costruita. Qui i carichi aumentano, il volume cresce, l'esecuzione diventa più esigente. Tutto questo ha senso solo se hai già padroneggiato il Livello Uno. Esegui questo livello per 4 settimane, finché ogni movimento non è controllato e l'esecuzione pulita, prima di pensare al passo successivo. Se sei arrivata qui senza aver fatto il Livello Uno, fermati e parti da lì. Sulle spalle, caricare senza controllo non costruisce, rompe. La base viene prima del peso, sempre. Il fisico si costruisce per gradi, e i gradi non si saltano. Questo è il secondo. Il primo viene prima.
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ProssimamenteRicette costruite sui macronutrienti, per chi vuole mangiare bene senza improvvisare.
Dolci e colazioni proteiche: pancake, cheesecake, shake e molto altro, senza sensi di colpa.
Pranzi e cene completi, bilanciati e veloci per tutti i giorni della settimana.
Contenuti reali dal profilo di Silvana.
Sotto la pelle non c'è un solo strato, ce ne sono tre. Il grasso viscerale sta oltre il muscolo, avvolge gli organi e spinge il ventre in fuori — ed è il più pericoloso per la salute. Non si toglie con gli addominali: si toglie con un deficit calorico gestito, forza e costanza per mesi.
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La maggior parte delle donne non ha un problema di forza sui glutei, ma di articolarità. In 2 minuti di squat profondo tenuto le anche si aprono, la caviglia guadagna dorsiflessione e i glutei tornano ad attivarsi dove di solito si spengono. Parti da 30 secondi, tutti i giorni.
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Il corpo non cambia perché lo desideri: cambia quando smetti di essere incoerente. La differenza non la fa il pasto sbagliato di ieri sera, ma le abitudini che ripeti trecento giorni all'anno. Allena con criterio, mangia semplice, muoviti ogni giorno, ripeti.
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Il Coaching Online è il percorso completo di Silvana (allenamento, nutrizione, integrazione, supporto). Il Coaching Élite aggiunge la supervisione dello staff medico RENOVA (endocrinologia, equilibrio ormonale, medicina rigenerativa) ed è pensato per chi vuole il massimo livello.
Sono schede di allenamento pronte, divise per categoria (Glutei, Gambe, Schiena & Braccia, Spalle). Ogni mese escono nuovi livelli. Li acquisti una volta e restano tuoi.
La scheda viene costruita sulle attrezzature che hai a disposizione, che tu ti alleni a casa o in palestra.
Con carta, direttamente dal sito: vale sia per i programmi di allenamento sia per il Coaching Online, che si paga per intero al momento dell'acquisto. In alternativa restano bonifico bancario, PayPal, Western Union, Easypay o MoneyGram. I percorsi con lo staff RENOVA non si acquistano online: si concordano con noi dopo il primo contatto.
Il fisico non si costruisce in poche settimane: più lungo è il percorso, più profondo è il risultato. Nel coaching i progressi vengono verificati ogni 15 giorni e il piano viene aggiustato sui dati reali.
Non si improvvisa. Non si compra. Non si finge. Scegli il tuo percorso — Silvana seleziona chi è pronto.